TRÉNINKOVÝ DENÍK

Ondra cviky

Tréninkové plány jsu zde!

A hurá do toho.

Cvičení s gumičkou, od každého 10 - 15x, cca 3 serie

Cvičení se zátěží, 8 - 10 x, 3 serie, uvdiíš co si vybereš, určitě bych začal na těch malých uhléch. Přední a zadní dřep - ja si tam dávám kotouče, ale můžeš i jakoukoliv bednu nebo lavici, úhel v koleni by neměl přesáhnout 110 stupňů, vždy musí být tupý úhel.

Cvičení balance se závažím.