Aktivační tréninkové plány
Pro dobrý start a celkové zpevnění těla.
- Core, balanční cviky, stabilizační cviky, dynamické cviky.
- Cvičení převážně s vlastním tělem nebo malým odporem.
- BOSU, medicinbaly, TRX, lana, lehké jednoručky aj.
- Minimální trvání tréninkového plánu na 1 měsíc !
URČENÉ PRO: muže a ženy, veškerá věková období, rekreační i výkonnostní sportovce.
Objemové a silové plány
Pro nabrání hmoty a udržení celkové síly!
- Cvičení s jednoručkami, kettlebelly, činkami, vlastním tělem.
- Zařazeny i dynamické cviky, aby svaly neztráceli funkčnost
- Minimální trvání tréninkového plánu na 3 měsíce !
URČENÉ PRO: muže a ženy, začátečníky i pokročilé, 18 - 45 let, rekreační i výkonnostní sportovce.
Obecné kondiční plány
Ve zdravém těle, zdraví duch!
- Běh, cyklistika, plavání, posilovna => vše v jednom.
- Možnost se zaměřit pouze na jedno odvětví.
- Propracované plány všech kategorií do detailu.
- Minimální trvání tréninkového plánu na 3 měsíce !
URČENÉ PRO: muže a ženy, začátečníky i pokročilé, 18 - 55 let, rekreační i výkonnostní sportovce.
Běžecké plány
Běhání je základ všeho!
- Propracované plány - běhání dle kadence, rovné terény, kopcovité, dlouhé tratě, dle tepové frekvence.
- Detailní tréninkové plány a metody na půl marathon a marathon. I pro normální odpolední běhání:)
- Minimální trvání tréninkového plánu na 3 měsíce !
URČENÉ PRO: muže a ženy, začátečníky i pokročilé, 18 - 50 let, rekreační i výkonnostní sportovce.
Plány vytrvalostních sportů
Triathlon, duathlon a další spojení vytrvalostních sportů je skvělé!
- Běh, plavání a cyklistika v tréninkovém procesu jako celek.
- Trénujte jako profesionální sportovci.
- + tréninky techniky běhu a plavání.
- Minimální trvání tréninkového plánu na 3 měsíce !
URČENÉ PRO: muže a ženy, začátečníky i pokročilé, 18 - 35 let, rekreační i výkonnostní sportovce.
Plány pro výkonnostní a vrcholové sportovce!
Profesionál potřebuje profesionální přístup!
- Tréninkové plány dle ročního tréninkového cyklu.
- Obecné přípravné plány, závodní plány, rekondice.
- Zajištění rehabilitačních plánů.
- Zaměřeny na specifikace sportů.
- Silové, rychlostní, vytrvalostní, technické aj. sporty.
- Trvání délky dle potřeby sportovce.